Resultado 2ª Corrida e Caminhada do Shopping Taboão

Resultado – 12 km – Categoria Masculina – Premiados

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Resultado – 12 km – Categoria Feminina – Premiados

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Resultado – 12 km – Categoria Masculina – Geral

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Resultado – 12 km – Categoria Feminina – Geral

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Resultado – 6 km – Categoria Masculina – Premiados

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Resultado – 6 km – Categoria Feminina – Premiados

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Resultado – 6 km – Categoria Masculina – Geral

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Resultado – 6 km – Categoria Feminina – Geral

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INFORMAÇÕES IMPORTANTES! 2ª Corrida e Caminhada Shopping Taboão

Prezado participante!

informações importantes!

  1. A entrega dos kits será realizada nos dias 16 e 17 de fevereiro de 2018, das 10h00 às 22h00, no Shopping Taboão, Rod. Régis Bittencourt, 2643, Taboão da Serra – SP, 06768-200. Entre as Lojas SportCity e Iplace.
    Todos precisam levar o comprovante de pagamento ou inscrição + documento de identificação (pode ser um print no celular);
  2. Um terceiro autorizado poderá retirar o kit do atleta, desde que traga impressa ou demonstre digitalmente “celular” a Confirmação da Inscrição e identifique-se no ato da retirada.
  3. ATENÇÃO! Por determinação da Secretaria de Trânsito, o percurso da prova foi alterado, abaixo o mapa interativo para conhecimento do novo trajeto.Ruas do percurso: Av. Gov. Franco Montoro, Estrada São Francisco, Rua Raphael de Marco, Av. Patrícia Lúcia de Souza, Rua Mafalda Deolinda F. da Costa, Rua Porfírio Herdeiro.
  4. A largada será às 7h30, do Estacionamento do Shopping Taboão, a largada será organizada da seguinte maneira: Participantes da Corrida 12 km, Corrida 6 km e Caminhada 6 km.
  5. Os participantes não serão isentos do estacionamento do Shopping Taboão.
  6. Os participantes terão a disposição Guarda Volumes gratuitamente, das 6h00 às 12h00.
  7. Chegue uma hora antes da largada, pois o trânsito e as filas para guardar os volumes podem atrasá-lo.
  8. Posicione-se no espaço que corresponde a sua distância “12 km Corrida, 6 km Caminhada …“, para evitar ser “atropelado”.  Na frente largam os mais rápidos.
  9. Mantenha o ritmo a que está acostumado nos treinos e deixe para acelerar apenas na reta final.
  10. Beba água sempre que sentir sede. Mas não exagere! Liquido em excesso pode causar desconfortos durante as passadas.
  11. NADA DE PAREDÃO: Não existe problema algum em correr junto com amigos, desde que as pessoas não formem o famoso “PAREDÃO”. Isso dificulta a passagem de quem vem de trás, que precisa ficar desviando.
  12. MANTENHA-SE À DIREITA: A recomendação na corrida é a mesma do trânsito: os mais lentos devem procurar ficar à direita para não atrapalhar quem deseja melhorar o tempo na prova.
  13. ULTRAPASSAGEM: Você provavelmente fará algumas ultrapassagens. Contudo, não tente passar por lugares em que não há espaço, como entre duas pessoas. Se for preciso, peça licença e passe cuidadosamente.
  14. PARADA REPENTINA: Se você precisar diminuir o ritmo, lembre-se de não parar bruscamente, pois isso pode causar colisões. Antes de brecar, procure um local com pouca concentração de pessoas e desacelere aos poucos.
  15. CUSPARADA SEM RUMO: Toda vez que for cuspir ou espirrar, certifique-se antes de que não há a menor possibilidade de acertar alguém. Ter um lenço sempre à mão resolve o problema.
  16. JOGANDO FORA O COPINHO: Não arremesse o copo de água de qualquer jeito para não acertar alguém. Jogue-o com cuidado no canto da rua para evitar que os corredores escorreguem e se machuquem.

Corrida POP Run promete agitar a região, inscrições abertas!

POP Run, acontecerá no dia 12 de Novembro, com largada as 7 horas

Dia 12 de Novembro, no Parque das Hortênsias em Taboão da Serra, acontecerá a POP Run, um mix de corrida de rua com muita música e animação!

O participante poderá escolher caminhar (a partir dos 12 anos) ou caminhar 4 km (a partir dos 14 anos) ou correr 8 km (a partir dos 16 anos), em um percurso praticamente plano e arborizado.

Todos receberão um kit sensacional, contendo uma camiseta dry-fit, sacochila, água, frutas e medalha finisher, para todos que concluírem a prova, além dos brindes, degustações de produtos saudáveis e massagem. O aquecimento será ao ritmo de zumba e o evento será animado por um DJ, que promete não deixar ninguém parado da largada à chegada.

Para participar, a inscrição está com o preço promocional de R$ 59,00 + taxa de conveniência do site. Para grupos de amigos, equipes e assessorias, acima de 10 pessoas, tem 10% de desconto em cada pedido.

Serão premiados os cinco primeiros, masculino e feminino, com troféus, os três primeiros, masculino e feminino, nas categorias por faixa etária, com medalhões. A novidade é que serão sorteados diversos produtos no final do evento para todos os participantes.

A organização é da Alma Fitness, com apoio da Prefeitura de Taboão da Serra, Projeto Aparecendo, ChipTiming, Estúdio de Zumba Eric Herz, NutraFit Suplementos e Vitaminas, Vita & Salute Fisioterapia, Shopping Taboão, Motel Vitara, UPTIME, Glauco Assessoria Esportiva, União dos Atletas de Taboão da Serra, Hinode e Fina Pizzas.

Serviço

POP Run
Local: Parque das Hortênsias, Taboão da Serra/SP
Data: 12 de novembro de 2017
Horário: Largada às 7h
Valor: R$ 59,00 + taxa de serviço (R$ 6,00)
Inscrições: https://goo.gl/vJW28y

8 dicas para você começar na corrida de rua sem se machucar

Largada da 1ª Corrida e Caminhada do Shopping Taboão

Decidiu deixar o sedentarismo e viu que é fácil começar a correr? Chegou a hora de voltar a fazer um esporte? A corrida de rua é assim mesmo: acessível e uma ótima maneira de cuidar da saúde. Mas também é preciso ter alguns cuidados básicos para evitar lesões e não desanimar. Algumas dicas vão te ajudar a pegar gosto pela corrida.

“Equívocos são muito comuns entre os iniciantes, por isso precisamos tomar consciência deles e tentar minimizá-los para que a corrida seja prazerosa e seus benefícios sejam potencializados”, alerta Rodrigo Lobo, diretor técnico da Lobo Assessoria.

1 – Check-up

Todo mundo adia aquela visita ao médico, mas saber suas condições de saúde antes de se exercitar é fundamental. Nada de sustos, afinal, a ideia é ser saudável.

2 – Fortalecimento

Nem todo mundo gosta de fazer academia, mas saiba que se você vai colocar seu corpo para correr, é preciso fortalecer o corpo. Os músculos serão exigidos e devem estar preparados. É melhor ter aquela dorzinha básica de quem trabalhou o músculo do que ter que parar de correr por culpa de uma lesão.

“Paralelamente à corrida, faça regularmente musculação, pilates e/ou exercícios funcionais para potencializar seus resultados e reduzir o risco de lesões”, reforça Lobo.

3 – Caminhada e corrida

Correr é fácil e logo deixa o praticante animado, mas o início mais seguro é alternando caminhadas e corridas. E assim que a caminhada ficar para trás, pegue leve na velocidade.

“Evite correr grandes distâncias sem estar preparado: não ultrapasse degraus. Evolua gradativamente para evitar surpresas negativas. Evite a empolgação e curta cada estágio superado”, ensina Rodrigo Lobo.

4 – Tênis adequado

Aqui o importante é evitar os extremos. Você não precisa de um tênis de R$ 1.000 para começar a correr, mas também não deve usar aquele seu velho companheiro do futsal, do skate e etc. Procure um tênis com bom amortecimento. Ele irá poupar suas articulações, principalmente de joelho e tornozelo.

Modelos com uma boa camada de amortecimento na entressola, da ponta do pé ao calcanhar, são uma alternativa interessante para o início.

5 – Aquecimento

“Faça um breve aquecimento com movimentação articular antes de correr e um breve desaquecimento e alongamento no final. Evite começar o treino sem preparar o corpo para isso. Procure correr em velocidade mais baixa ou caminhar entre 5 e 10 minutos antes de cada treino”, orienta o diretor-técnico da Lobo.

6 – Descanso

Evitar a empolgação é um desafio depois que o gosto pela corrida aumenta, mas o descanso é tão importante quanto o treino. É nele que o organismo se regenera, tornando-se mais forte e resistente.

“Intercale os dias de treinos. O corpo precisa de descanso entre um treino e outro para não surgirem lesões. E não some treinos não realizados em apenas um dia. Evite picos de distâncias querendo tirar o atraso dos treinos perdidos em apenas um dia”, adverte Lobo.

7 – Amigos corredores

Uma boa companhia pode ser decisiva em seu início na corrida. Para muitos, correr sozinho é um momento de paz e reflexão, mas às vezes é legal contar com alguém que te acompanhe no início. Isso ajuda até para que um controle o ritmo do outro.

O(A) parceiro(a) pode também ser um bom aliado contra aquela preguiça de sair de casa, além de transformar a corrida em um momento para colocar a conversa em dia. Dividir dúvidas e experiências sobre o esporte é outro possível ganho.

8 – Regularidade

Manter a frequência de treinamentos “é a chave do sucesso”, diz o treinador, mas sempre sob uma condição: “respeite os limites do corpo. Evite correr sentindo dores e não abuse se estiver muito cansado”, completa Lobo.

Fonte: EdiçãoMS